Manfaat Pelatihan Cardio

Menjadi bugar dan sehat adalah hal yang utama. Sebenarnya, itu benar-benar tidak pernah ketinggalan zaman. Tubuh itu adalah aset paling berharga yang bisa Anda miliki dalam hidup Anda. Karena itu penting bagi Anda untuk merawatnya dengan baik. Berikan perhatian yang dibutuhkan.

Ketika datang untuk memastikan dan menjaga kesehatan, pilihan terbaik adalah melakukan pelatihan kardio.

Apa itu Pelatihan Cardio?

Latihan kardio melibatkan aktivitas apa pun yang membutuhkan penggunaan kelompok otot besar tubuh secara teratur dan tanpa gangguan. Ini meningkatkan detak jantung antara 60 hingga 85 persen dari detak jantung tercepat yang bisa Anda dapatkan.

Beberapa kegiatan pelatihan kardio yang biasa adalah berjalan, jogging, berlari, aerobik, bersepeda, berenang, berenang dan mendayung. Pelatihan kardio dianggap sebagai latihan aerobik karena seseorang diharuskan untuk berpindah dari satu latihan ke latihan lainnya.

Apa Manfaat Pelatihan?

1. Memberi Energi untuk Tubuh
Anda dapat mengharapkan lebih banyak energi dan daya tahan yang lebih tinggi setelah beberapa kali pelatihan kardio reguler.

2. Mencegah Penyakit
Seseorang dapat mencegah penyakit jantung dengan pelatihan kardio teratur. Ini juga membantu dalam mencegah berbagai penyakit lain seperti diabetes, obesitas dan bahkan kolesterol tinggi. Pelatihan kardiovaskular memperkuat jantung dan paru-paru. Jenis latihan kardio rendah hingga sedang diperlukan bagi orang yang ingin mencegah penyakit. Contohnya adalah berjalan, jalan cepat atau jogging.

3. Kontrol Berat Badan Anda
Dengan latihan kardio, Anda dapat membakar lebih banyak kalori. Ini akan membantu orang yang perlu menurunkan berat badan. Sementara mereka yang telah mencapai massa tubuh ideal mereka, pelatihan akan membuatnya lebih mudah untuk mengontrol berat badan.

Pelatihan kardio membantu membakar kalori. Namun ini umumnya tergantung pada berat badan Anda saat ini dan jenis pelatihan kardio yang Anda alami. Lebih baik konsultasikan masalah ini dengan dokter atau pelatih Anda, untuk mengetahui jenis pelatihan yang tepat untuk kebutuhan Anda.

4. Kurangi Lemak Tubuh
Beberapa orang tidak memiliki masalah dengan bobotnya. Namun, mungkin ada beberapa kelebihan lemak yang terus mengganggu. Pelatihan kardio akan membantu menyingkirkannya. Kegiatannya melibatkan gerakan kelompok otot besar. Melakukan pelatihan secara teratur akan membuat Anda lebih ramping.

5. Singkirkan Kebosanan
Pelatihan kardio itu menyenangkan. Ini memompa sistem Anda. Anda pasti akan merasa lebih bersemangat dan dalam perjalanan.

Rekomendasi untuk Lebih Baik Nikmati Manfaat Pelatihan Cardio

Pelatihan kardio sangat penting ketika Anda perlu melakukan perbaikan kesehatan. Sebagai permulaan, yang terbaik adalah melakukan 30 hingga 45 menit latihan, 3 hingga 5 hari seminggu. Jika Anda bertujuan menurunkan berat badan, pelatihan harus dilakukan 5 hari seminggu. Semakin sering Anda melakukannya; semakin besar kemungkinan Anda akan menurunkan berat badan. Namun, hindari terlalu melelahkan diri sendiri dalam berolahraga. Hindari melampaui 45 menit. Ingat, itu harus dilakukan secara teratur.

Mulai sekarang. Berjalan atau naik sepeda di sekitar lingkungan sekarang. Ikuti video aerobik yang Anda beli. Tetapkan tujuan dan ikuti tujuan itu. Pada saat yang sama, modifikasi diet Anda juga. Makan makanan sehat.

Ketika Anda meningkatkan tingkat kebugaran, intensitas pelatihan juga harus meningkat. Ini untuk memiliki area variasi dan harus selalu ada ruang untuk perbaikan. Laksanakan ini dengan mengintensifkan beberapa bagian dari pelatihan. Jika Anda suka jogging atau berlari, tingkatkan kecepatan setiap 5 menit setidaknya selama satu atau dua menit. Penting bagi Anda untuk menantang diri sendiri, agar tidak terjebak dalam tunggul.

Hindari melakukan latihan kardio sebelum tidur. Anda akan mengalami kesulitan tidur jika Anda melakukannya karena tingkat energi tubuh akan tetap tinggi untuk beberapa saat.

Jika Anda juga menjalani latihan beban, lakukan latihan kardio segera, bukan sebelumnya.

Yang terbaik adalah mengambil camilan 30 menit sebelum melakukan latihan kardio. Jangan mulai dengan latihan dalam perut kosong. Ini tidak akan membantu dalam mencapai momentum yang tepat ketika Anda berlatih. Pada saat yang sama, hindari makan terlalu banyak sebelum berolahraga. Berikan tubuh Anda pasokan yang tepat yang dibutuhkan untuk mempertahankan gerakan yang melelahkan.

Adalah baik untuk melakukan latihan kardio di luar ruangan. Dengan cara ini Anda dapat dengan mudah berinteraksi dengan alam dan menghirup udara segar. Anda juga dapat menikmati berkeliling di lingkungan sekitar saat sistem Anda semakin sehat setiap saat. Mungkin untuk mendapatkan teman di antara orang-orang yang juga melakukan latihan mereka.

Konsisten dan tetap dengan pelatihan setelah Anda memulainya. Ini adalah satu-satunya cara pelatihan kardio akan bermanfaat bagi tubuh dan kesehatan Anda dalam jangka panjang.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>